#居家健身
防疫期間失業只好來發居家訓練
🤣🤣🤣🤣
ㄨㄟ～不是啦擔心學森看不到我會很焦慮
第一天先來緊急上架輕鬆居家訓練🙌🏻
這一系列都是手機快剪快拍
希望大家別嫌棄🥲
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▪️深蹲 Squat
▪️弓步蹲 Split Squat.
👉🏻集中在前腳腿後屁股發力
▪️跪姿扶地挺身 Kneel and stand up
👉🏻膝蓋擺放的位子也會影響難易度🤪
▪️臀橋式 Hip bridge
▪️捲腹 Crunches
▪️反向捲腹 Reverse Crunch
以上動作都可以做15-20下 ，
共做5至6組。
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這是最最最基礎初階的動作，
本來是分享給沒有在家徒手運動過的學森🤣🤣
但限時反應太熱烈就放上來了❗️
🔎詳細動作細節上課基本上都帶過摟～
如果本身沒有接觸過訓練
還是建議有人帶你操作過一次詳細動作再開始執行❗️
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